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伏地挺身的標準姿勢是怎樣?會練到哪阿..我每次做只有手臂會酸
伏地挺身的標準姿勢是怎樣?會練到哪阿..我每次做只有手臂會酸..可以詳細的告訴我嗎?
姿勢：1.膝朝下
雙手與肩同寬。
2.保持大腿伸直
將身體推起。
3.腹部及屁股緊縮
背打直。
4.保持手臂伸直
上臂緊靠身體。
5. 肩部緊縮固定。
動作：1.運動時
上臂緊靠身體。
2.手臂彎曲身體往下直到上臂大約與地面平行
手保持超過手肘。
3.推舉身體回到啟始點
勿讓肘關節鎖死。
4. 運動中肌肉保持緊縮於次數之間。
參考資料http://www.aforme.com.tw/for-health/health2/2001/627/health2-627-1.htm
標準姿勢
你的手腕要和肩膀平行
然後身體挺直
手下去的時候只有手在動
直到胸口和你的...下體都快要接觸到地面再撐起來
練到的是二頭肌 胸肌 肱頭肌等等
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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205081416910如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！
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